Pompoar é uma técnica milenar de cerca de 3 mil anos vinda do
Oriente, onde é praticado em muitos países com a finalidade de prolongar e
intensificar o prazer no sexo, além de beneficiar a saúde da mulher (fortalece
os músculos da vagina, previne queda de bexiga, perda urinária, alivia cólicas
menstruais e auxilia no parto normal). Tanto é que em alguns países como
na Tailândia, as mães ensinam a técnica para suas filhas desde crianças.
As técnicas do
pompoarismo são simples, mas exigem uma prática de exercícios regulares por uma
média de 3 meses, e depois a continuidade deles com menos frequência durante
toda a vida. É igual a malhação – se você para de treinar, seus músculos vão
perdendo força.
Há 3 exercícios
que você pode treinar em casa:
1- Contrações –
300 durante o dia
Sabe quando você
está fazendo xixi e interrompe no meio? Isso é uma contração. A vagina é
formada internamente por 3 anéis principais. Por isso, ao praticar a contração
você precisa identificá-los – um fica na base, outro no meio e outro mais para
o fim do canal. Treine contrair os três anéis, um de cada vez. Com a prática,
vai sendo mais fácil reconhecê-los. Repita essa sequência por uma média de 300
vezes no dia (parece muito mas você pode praticar em qualquer lugar: no
trabalho, no trânsito, assistindo novela, etc.)
- No primeiro
anel (entrada de vagina), contraia com força fraca.
- No segundo
(meio), com força média.
- No terceiro
(perto do útero), com força forte.
2- Treinamento
com bolinhas (ben-wa) – 3 vezes ao dia
Bolinhas para treinar pompoarismo podem ser encontradas com facilidade
no mercado. Para essa parte do treinamento, basta introduzir a primeira bolinha
e em seguida tentar sugar a segunda pra dentro. Se estiver difícil, dê uma
ajudinha com o dedo. Então, repita o exercício anterior (das contrações)
com as bolinhas dentro por 3 vezes. Em seguida, começe a expulsá-las, uma por
uma. A primeira bolinha costuma sair com facilidade, a segunda já é mais
difícil. Dê uma ajudada com as mãos até que tenha força para expulsá-las só com
os músculos vaginais.
3- Treinamento
com o vibrador (3
vezes ao dia)
O mesmo
exercício feito com as bolinhas deve ser repetido com o vibrador. Introduza o
vibrador até onde não incomodá-la. Depois repita o exercício número 1
(contrações) com o vibrador dentro de você. Depois disso, tente expulsá-lo e
depois sugá-lo novamente. Faça essa sequência 3 vezes.
Quando você já
estiver com uma semana de treinamento, pegue uma régua e vá medindo a distância
na qual você consegue expulsar o vibrador. E para testar se está conseguindo
dominar todos os anéis, fique de pé e faça o exercício do vibrador (suge e
expulse) sem deixá-lo cair no chão.
Com prática,
será fácil perceber as evoluções no treinamento! Há também opções de cursos no
mercado se você sentir necessidade.
Boa malhação!
by csv
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